★五十肩★

一、何謂五十肩？
五十肩是粘黏性肩囊炎之俗稱，也稱為冰凍肩，主要的表現就是疼痛及關節活動度減小，致日常生活產生許多不適及不便，包括穿脫衣服，伸手取物，洗澡，上廁所等都可能會感覺不方便，且因常發生於五十歲左右，故俗稱五十肩。

二、五十肩的病因？

1. 肩部肌鍵炎、關節炎或受傷後導致疼痛而不敢活動。
2. 因開刀，骨折後長期固定而減少肩部活動。

三、治療方法：

1. 復健治療   最重要為關節活動度運動，一般先對攣縮的關節施予熱療(如熱敷，短波，紅外線及超音波等)，熱療的好處是減緩疼痛，改善局部血液循環，並可增加局部組織的延伸性，使關節活動度運動的療效更發揮；關節活動度運動請見附圖。
2. 藥物治療   若疼痛難忍，可服用抗發炎之消炎藥。
3. 局部關節注射   可縮短療程，並可減少運動後的再粘黏及減緩發炎。

四、復健方法：

1. 每天四~五次，每次10~15分鐘。為減少運動時的疼痛可事先局部熱敷20分鐘。
2. 健側手臂扶住欄杆或椅背，患側肩膀自然下垂，輕鬆擺動手臂做前.後.左.右擺動，順時鐘轉動3~5圈後再繞反方向3~5圈，先繞小圈再逐漸擴大，完成此項運動五次。
3. 將手臂伸直，用手指沿著牆面攀爬，直到感覺吃力為止，維持此姿勢並數到十，再緩慢復位，完成此項運動十次。
4. 毛巾放背後雙手各握毛巾一端，(左圖)患側在頭後向下拉動(左圖)患側在下方向上拉動每次維持五秒再放鬆，完成此項運動五次。
5. 身體平躺，雙手握木棒人後移動肩部使木棒向前上方旋轉，反覆完成此項運動五次。